Gempita.co – Ada makanan dan minuman sehat tertentu yang bila dikonsumsi menyebabkan tubuh jadi terasa lemas dan ngantuk.
Bagi yang sulit tidur bisa mencobanya, apa saja?
1. Ikan salmon
Salmon adalah ikan yang mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin D. Di sisi lain, kedua nutrisi ini dapat mempengaruhi produksi serotonin berlebih dalam tubuh.
Serotonin adalah zatu yang membantu Anda tidur dengan mengaktifkan melatonin atau hormon tidur.
2. Kacang-kacangan
Rasa lemas usai makan dapat dipicu oleh kacang-kacangan, seperti kenari, kedelai, almond dan kacang lainnya.
Konsumsi kacang dapat meningkatkan kadar melatonin pada darah. Zat tersebut berfungsi peningkat kualitas tidur.
3. Buah ceri
Mengutip dari sebuah studi di American Journal of Therapeutics (2018). Studi itu menyebutkan, konsumsi jus buah ceri dapat memperbaiki kualitas tidur.
Kandungan buah ceri adalah triptofan yang berfungsi meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh.
4. Susu
Siapa sangka susu yang disebut dapat meningkatkan energi justru dapat membuat pengonsumsinya jadi lemas.
Susu memiliki konsentrasi tiptitofan dan melaotnin yang cukup tinggi sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Para peneliti juga menemukan susu memiliki konsentrasi triptofan dan melatonin yang cukup tinggi sehingga efektif untuk meningkatkan kualitas tidur pada malam hari.
