Gempita.co – Berjemur matahari saat pagi hari punya banyak manfaat bagi tubuh. Meski begitu, masih banyak orang yang enggan memanfaatkan sinar matahari pagi ini untuk menjaga kesehatannya.
Salah satunya manfaat berjemur di pagi hari yaitu dapat membantu produksi vitamin D secara alami pada tubuh. Vitamin D kaya akan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Berikut manfaat berjemur pagi lainnya yang dilansir dari halodoc.com, Selasa (15/11/2022):
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Perubahan pola tidur yang signifikan rentan terjadi pada setiap orang seiring bertambahnya usia. Padahal, tidur yang cukup dan nyenyak bermanfaat dalam memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh sekaligus menjaga daya tahan.
Sinar matahari berperan penting dalam menjaga pola tidur tetap teratur. Sebab, paparan sinar matahari dari berjemur di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian pada tubuh. Kondisi tersebut dapat membantu tubuh untuk mengantuk ketika matahari mulai terbenam.
2. Mengurangi Risiko Depresi
Sinar matahari dapat memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin. Hormon ini bermanfaat dalam meningkatkan mood dan meningkatkan perasaan tenang. Bahkan, seseorang yang tidak mengalami depresi pun kemungkinan besar juga akan merasakan perubahan suasana hati jika dirinya berjemur di pagi hari.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Asupan vitamin D yang terpenuhi dapat meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit. Seperti penyakit jantung, sklerosis otot, flu, hingga penyakit autoimun atau jenis kanker tertentu. Inilah alasan mengapa selama pandemi COVID-19 setiap orang dianjurkan untuk berjemur di pagi hari.
4. Membantu Mencegah Gangguan pada Tulang
Berjemur di pagi hari juga diyakini dapat mencegah gangguan pada tulang. Pasalnya, salah satu manfaat paparan sinar matahari pagi adalah membantu produksi vitamin D pada tubuh secara alami. Vitamin D sendiri berperan penting dalam proses penyerapan kalsium pada tubuh. Hal ini tentu dapat meningkatkan kekuatan tulang sehingga dapat membantu mencegah osteoporosis dan radang sendi.
5. Berpotensi Menurunkan Risiko Kelahiran Prematur
Berjemur di pagi hari juga disebut-sebut dapat menurunkan risiko terjadinya persalinan prematur dan infeksi yang berhubungan dengan kehamilan. Hal ini berdasarkan asupan vitamin D yang diperoleh tubuh pascaberjemur.
Kendati demikian, hal ini masih menjadi perdebatan, sehingga penelitian lebih lanjut masih diperlukan terkait manfaat berjemur yang satu ini.
