Jakarta, Gempita.co – Kopi telah menjadi minuman wajib di pagi hari, selain aroma dan cita rasa yang menggiurkan, kopi juga memiliki kandungan kafein.
Berikut manfaat minum kopi di pagi hari dilansir dari Healthline.
1. Menambah Kecerdasan dan Energi
Mengonsumsi kopi bisa membuat seseorang lebih berenergi. Hal itu karena kandungan kafein yang terdapat di dalam kopi segera meresap ke dalam aliran darah hingga ke otak. Selain itu, kandungan itu juga membuat beberapa fungsi otak bertambah, seperti memori, kewaspadaan, hingga mental secara umum.
2. Membakar Lemak
Kafein diketahkan zat alami pembakar lemak. Dalam studi diketahui, kafein meningkatkan pembakaran lemak pada obesitas sebesar 10% dan orang kursu 29%. Dalam penelitian lain, kafein diketahui meningkatkan laju metabolisme 3 sampai 11%.
3. Mengandung Nutrisi Esensial
Biji kopi yang telah diseduh mengandung beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, misalnya vitamin B2 11%, vitamin B5 sebesar 6%, mangan dan kalium 3%, dan magnesium serta vitamin B3 sebesar 2%.
4. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Peningkatan kadar gula darah dapat meningkatkan risiko diabetes. Manfaat minum kopi di pagi hari bisa menjadi solusinya karena bisa menurunkan risiko 23-50% lebih.
5. Melindungi dari Penyakit Alzheimer dan Demensia
Penyakit alzheimer menjadi penyebab utama demensia di seluruh dunia. Walaupun belum ditemukan obatnya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko ini, seperti minum kopi pagi hari. Beberapa penelitian menunjukkan, peminum kopi memiliki risiko penyakit alzheimer hingga 65% lebih rendah, dibanding yang tidak rutin mengonsumsi kopi.
6. Melindungi Hati
Hati merupakan salah satu organ yang penting di dalam tubuh. Namun, organ ini bisa terserang beberapa penyakit, seperti hepatitis, hati berlemak hingga sirosis. Hanya saja, orang yang meminum kopi 4 cangkir atau lebih per harinya bisa memiliki risiko terkena sirosis lebih rendah hingga 80%.
7. Melawan Depresi dan Buat Bahagia
Depresi bisa menurunkan kualitas hidup seseorang. Namun, dalam studi Harvard tahun 2011 diketahui ada manfaat minum kopi di pagi hari bagi wanita yang minum 4 cangkir atau lebih per hari yakni menurunkan risiko 20% terkena depresi.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan pada 208 ribu partisipan yang mengonsumsi 4 cangkir kopi atau lebih per hari memiliki kemungkinan 53% lebih kecil untuk bunuh diri.
8. Menurunkan Risiko Kanker
Kopi dapat melindungi penikmatnya dari dua jenis kanker, yakni kanker hati dan kolorektal. Adapun, peminum kopi memiliki risiko kanker hati 40% lebih rendah dibanding yang tidak mengonsumsinya.
Kemudian, pada 489 ribu partisipan diketahui yang meminum kopi 4 gelas atau lebih per hari memiliki risiko 15% lebih rendah terkena kanker kolorektal.
9. Menurunkan Risiko Stroke dan Penyakit Jantung
Dalam sebuah penelitian diketahui bahwa wanita yang minum kopi memiliki risiko yang lebih rendah mengalami penyakit jantung. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan peminum kopi memiliki risiko terkena stroke 20% lebih rendah.
10. Membantu Hidup Lebih Lama
Manfaat minum kopi di pagi hari bagi pria yang terakhir adalah membuat penikmatnya hidup jauh lebih lama. Dalam beberapa studi diketahui minum kopi bagi bagi pria menurunkan risiko kematian hingga 20%.
Sedangkan, minum kopi bagi wanita dapat menurunkan risiko kematian hingga 26% pada usia 18-24 tahun.
